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Comment soulager des jambes lourdes ?

jambes lourdes

💡 Le phénomène des jambes lourdes s’explique par un mauvais retour du sang dans les veines. Lorsque l’on piétine toute la journée ou que les veines sont dilatées par la chaleur, le sang ne remonte pas correctement vers le cœur et stagne dans les jambes.

Quels sont les facteurs ?

  • la température (chaleur)
  • le surpoids
  • les hormones (grossesse, ménopause,…)
  • l’inactivité et la station debout
  • le facteur héréditaire

Comment soulager les jambes lourdes ?

Quelques produits peuvent soulager cette sensation de jambes lourdes : 

  • Les bas de compression veineuse, prescrit pour une utilisation préventive ou curative, améliorent la circulation sanguine en exerçant une pression sur la jambe afin de favoriser la circulation du sang.
  • Les bottes de pressothérapie conçues pour exercer une pression et un massage sur tout le long de la jambe pour réactiver la circulation veineuse dans vos jambes.

Sinon vous pouvez également pratiquer une activité physique pour activer le retour veineux

  • La marche : L’appui des pieds sur le sol active le pompage du sang dans les veines. Et, quand les muscles travaillent, ils exercent à leur tour une pression. Le tout stimule la circulation.
  • La natation : L’eau exerce une pression douce, idéale pour les jambes.
  • Le vélo :  Le vélo muscle les membres inférieurs.
Autres astuces pour soulager la sensation de jambes lourdes

D’autres habitudes peuvent vous aider à soulager les jambes lourdes :

  • Evitez de porter des vêtements trop serrés près de la taille et des jambes ainsi que de porter des talons hauts trop longtemps
  • Surélevez vos jambes le plus souvent possible en journée et la nuit. Vous pouvez surélever vos jambes pour soulager votre circulation pendant le sommeil
  • Evitez les bains, privilégiez les douches. Passez vos jambes sous un jet d’eau fraîche en fin de douche pour réactiver la circulation veineuse
  • Si votre activité professionnelle vous imposent une position assise continue, utilisez un repose-pied, effectuez régulièrement des mouvements de rotation et de flexion des pieds (pour réactiver le système de propulsion du sang) et levez-vous pour faire quelques pas le plus souvent possible
  • Si vous en avez la possibilité, marchez dans l’eau en vous immergeant les jambes jusqu’aux genoux afin d’apporter à vos jambes un drainage naturel.

La sensation de jambes lourdes n’est pas grave. Mais elle peut gêner la marche de manière importante, notamment chez les personnes âgées disposant d’une mobilité déjà réduite. Il est donc très important de prendre soin de ses jambes et d’adopter les bons gestes au quotidien pour retrouver sa mobilité, sa tranquillité et ainsi soulager les jambes lourdes.

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Prenez rendez-vous avec notre orthopédiste au 04 77 31 45 99

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