Comment soulager des jambes lourdes ?

jambes lourdes

💡 Le phénomène des jambes lourdes s’explique par un mauvais retour du sang dans les veines. Lorsque l’on piétine toute la journée ou que les veines sont dilatées par la chaleur, le sang ne remonte pas correctement vers le cœur et stagne dans les jambes.

Quels sont les facteurs ?

  • la température (chaleur)
  • le surpoids
  • les hormones (grossesse, ménopause,…)
  • l’inactivité et la station debout
  • le facteur héréditaire

Comment soulager les jambes lourdes ?

Quelques produits peuvent soulager cette sensation de jambes lourdes : 

  • Les bas de compression veineuse, prescrit pour une utilisation préventive ou curative, améliorent la circulation sanguine en exerçant une pression sur la jambe afin de favoriser la circulation du sang.
  • Les bottes de pressothérapie conçues pour exercer une pression et un massage sur tout le long de la jambe pour réactiver la circulation veineuse dans vos jambes.

Sinon vous pouvez également pratiquer une activité physique pour activer le retour veineux

  • La marche : L’appui des pieds sur le sol active le pompage du sang dans les veines. Et, quand les muscles travaillent, ils exercent à leur tour une pression. Le tout stimule la circulation.
  • La natation : L’eau exerce une pression douce, idéale pour les jambes.
  • Le vélo :  Le vélo muscle les membres inférieurs.
Autres astuces pour soulager la sensation de jambes lourdes

D’autres habitudes peuvent vous aider à soulager les jambes lourdes :

  • Evitez de porter des vêtements trop serrés près de la taille et des jambes ainsi que de porter des talons hauts trop longtemps
  • Surélevez vos jambes le plus souvent possible en journée et la nuit. Vous pouvez surélever vos jambes pour soulager votre circulation pendant le sommeil
  • Evitez les bains, privilégiez les douches. Passez vos jambes sous un jet d’eau fraîche en fin de douche pour réactiver la circulation veineuse
  • Si votre activité professionnelle vous imposent une position assise continue, utilisez un repose-pied, effectuez régulièrement des mouvements de rotation et de flexion des pieds (pour réactiver le système de propulsion du sang) et levez-vous pour faire quelques pas le plus souvent possible
  • Si vous en avez la possibilité, marchez dans l’eau en vous immergeant les jambes jusqu’aux genoux afin d’apporter à vos jambes un drainage naturel.

La sensation de jambes lourdes n’est pas grave. Mais elle peut gêner la marche de manière importante, notamment chez les personnes âgées disposant d’une mobilité déjà réduite. Il est donc très important de prendre soin de ses jambes et d’adopter les bons gestes au quotidien pour retrouver sa mobilité, sa tranquillité et ainsi soulager les jambes lourdes.

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Comment obtenir une CMI pour une personne en situation de handicap ?

CMI

Depuis le 1er janvier 2017, la carte de priorité, d’invalidité et de stationnement est progressivement remplacée par la carte mobilité inclusion (CMI) stationnement.

La carte mobilité inclusion, qu’est ce que c’est ? 

Cette carte de la taille d’une carte de crédit permet de faciliter les déplacements des personnes en situation de handicap en leur donnant une priorité d’accès aux places assises dans les transports en commun, les salles d’attente, ect mais aussi la priorité d’accès aux caisses réservées aux personnes à mobilité réduite et aux femmes enceintes. 

Elle permet également de bénéficier des avantages accordés aux travailleurs handicapés, des avantages fiscaux, des avantages commerciaux parfois accordés dans les transports ou les loisirs, et des places de stationnement réservés aux personnes handicapées. 

Pour qui ? 

Afin d’en bénéficier, il faut se trouver dans les situations suivantes : 

  • Toute personne souffrant d’un handicap l’empêchant de se déplacer à pied, ou pouvant parcourir seulement de courtes distances (avec un périmètre de marche limité à 200 mètres maximum),
  • Toute personne souffrant d’un handicap nécessitant la présence d’une aide (humaine ou non) lors de ses déplacements. Par exemples : personne accompagnante, canne, ou véhicule motorisé pour personnes en situation de handicap.
  • Toute personne portant une prothèse de l’un des membres inférieurs.
  • Toute personne ayant besoin, lors de ses déplacements extérieurs, d’un mécanisme d’apport d’oxygène pour aider à la respiration.
  • Tout organisme ou personne agréé et muni d’un véhicule adapté au transport collectif et régulier de personnes handicapées.
  • Toute personne se déplaçant sur un fauteuil roulant.

NB : Le handicap, constaté par un médecin habilité de la Maison Départementale des Personnes Handicapées (MDPH), doit être définitif, ou d’une durée prévisible supérieure ou égale à un an.

Comment ? 

Pour obtenir une carte CMI, vous devez effectuer une demande à la MDPH du lieu de résidence de la personne concernée. Pour cela, vous devez réunir :

  • Le formulaire de demande de carte handicapée cerfa n°15692*01
  • Un certificat médical indiquant le type de handicap
  • Une photocopie de la pièce d’identité en couleur
  • Un justificatif de domicile

Le dossier sera ensuite analysé par un médecin et la carte vous sera envoyée. La carte CMI est valable de 1 à 10 ans selon votre situation. Elle doit être renouvelée 4 mois avant la fin de sa validité.

Les détenteurs de cette carte pourront ainsi stationner gratuitement et sans limitation de durée sur des places réservées en la mettant en évidence à l’intérieur du pare-brise. En revanche, certaines durées peuvent être limitée dans certaines communes avec un seuil minimal de 12h.